プレゼント交換しんどいと感じる人へ！気まずさを減らす方法

「プレゼント交換しんどい」と感じていませんか？

実は多くの人がこのような悩みを持っています。

• 予算や選び方で毎回悩んでしまう
• 相手のリアクションが不安で楽しめない
• 正直、プレゼント選びそのものが面倒に思う

そんな悩みを抱える人は、決してあなただけではありません。

この記事では

プレゼント選びや交換がもっと気軽になるヒントも満載なので、ぜひ最後までご覧ください。

プレゼント交換がしんどい理由

予算や選び方のプレッシャー

プレゼント交換の場面で、多くの人が感じるのが「予算」のプレッシャーです。

友人や職場など、グループによって決まった金額がある場合も多いですが

「高すぎても、安すぎても…」と考えすぎてしまい、選ぶだけで疲れてしまうことがよくあります。

特に、プレゼントを選ぶセンスや外さないものを探すことが苦手な人には、大きなストレスになります。

このように、金額設定や品物選びで余計なプレッシャーを感じてしまい

「本来なら楽しいはずのイベントがしんどい」と感じてしまうのです。

相手の好みがわからない不安

「相手の好みに合わなかったらどうしよう」

この不安も、プレゼント交換がしんどくなる大きな理由です。

家族や親しい友人ならまだしも、職場やSNSなど、付き合いの浅い相手の場合

何が喜ばれるのか分からず、毎回悩んでしまう人が多いのです。

実際、「プレゼントが趣味に合わず、結局使われなかった」という声もよく耳にします。

お返し文化とマナーの負担

日本では「もらったらお返しをする」という文化が根強く残っています。

バレンタイン、誕生日、クリスマス、ちょっとした差し入れ…。

お返しを忘れてしまったり、相手とのバランスを気にしたりと

単なるお祝いが負担に変わる瞬間も多いです。

また、「渡すタイミング」や「マナー」にまで気を配る必要があり、気疲れしてしまう原因にもなっています。

実際の調査データで見るしんどさ

「自分だけがしんどいのかな？」と不安になる方もいるかもしれません。

ですが、実際には多くの人がプレゼント交換を負担に感じています。

「しんどい」と感じる人がどれくらいいるのか、実際の調査データを見てみましょう。

プレゼント交換が「しんどい」と感じる場面	割合（％）
予算や選び方で迷うとき	56.2
相手の好みが分からないとき	48.7
お返しやマナーで気を使うとき	35.4
もらったものが不要なとき	29.3
SNSで比較されるのが気になるとき	17.8

このように、半数以上の人が「予算」や「選び方」で負担を感じています。

こうしたしんどさは、性格や人付き合いのスタイルだけでなく

社会全体の価値観の変化やSNSなどの影響も大きくなっています。

SNSと比較される時代の難しさ

最近では、SNSで「こんなプレゼントもらった！」と写真をシェアする文化も一般的になりました。

その一方で、他人の投稿と自分のプレゼントを比べてしまい

「私のは地味だったかな？」と気にしてしまうケースも増えています。

見栄やマウント合戦になってしまい、純粋に楽しめない…そんな新しい“しんどさ”も生まれています。

プレゼント交換をラクにするコツと選び方

無理しない金額設定のポイント

プレゼント交換を「しんどい」と感じる最大の原因は、やはり予算の悩みです。

だからこそ、無理のない金額設定がとても大切です。

・自分の経済状況に合った上限を決める
・グループでルールを決める場合も「一人あたり〇円まで」と明確に話し合う
・同じ金額でも内容に差が出る場合は、「テーマ」を決めて遊び心を持たせる

たとえば、「お菓子限定」や「消耗品だけ」などジャンルを絞ることで、金額の差が見えづらくなります。

最近では「1,000円以内」「3,000円以内」といった、明確な予算でのプレゼント交換も定番です。

また、見栄を張らず背伸びしない金額を選ぶことで、心理的な負担もかなり減ります。

どうしても気になる場合は、ラッピングやメッセージカードにひと工夫して、「中身より気持ち」を伝えるのもおすすめです。

もらって嬉しいプレゼント

「何を選べばハズさない？」と悩む人向けに、

実際のアンケート調査をもとにもらって嬉しいプレゼントを紹介します。

ランキング	もらって嬉しいプレゼント	割合（％）
1位	お菓子・スイーツ	43.5
2位	入浴剤・バスグッズ	27.1
3位	ハンドクリームなど日用品	24.3
4位	ギフトカード・商品券	19.8
5位	飲み物（コーヒー・紅茶等）	15.7

この表からも分かるように、消え物や実用的なものが圧倒的に人気です。

特に「お菓子やスイーツ」は、好みが分かれにくく、もらった人が気軽に消費できるため、失敗が少ないジャンル。

「ハンドクリーム」や「バスグッズ」なども、日常使いしやすいので、「趣味や好みが分からない相手」にも贈りやすいです。

ギフトカードや商品券も、相手が自由に使えるので、「何を選べばいいか分からない…」という時の強い味方になります。

プレゼント選びの参考になるサービス活用法

最近では、プレゼント選びに迷った時のお助けサービスも増えています。

これらを上手に活用すれば、「失敗しない」「ラクできる」こと間違いなしです。

【活用例】

• プレゼント特化型ECサイト（例：TANPなど）
• Amazon・楽天市場
• Z世代向け「LINEギフト」や「giftee」など、SNS連携サービス

こうしたサービスでは

「3,000円以内で女性向け」など具体的な条件からおすすめ商品をピックアップしてくれるので

「選ぶ時間がない」「毎回ネタ切れ」という悩みも減ります。

また、SNSで話題のギフトやトレンド情報もリアルタイムでチェックできるため、流行りものに強いのもメリットです。

気まずさを避けるラッピング・渡し方の工夫

プレゼント交換で意外と大切なのが、「渡し方」や「ラッピング」です。

中身だけでなく、見た目やちょっとした演出が、もらった側の気持ちをぐっと明るくします。

【工夫の例】

・100円ショップのラッピンググッズで手軽に可愛く
・メッセージカードや一言手紙を添える
・袋や箱にリボンを結ぶだけでも雰囲気アップ
・「おもしろラッピング」やテーマを決めて会話のきっかけに
・渡す時に「いつもありがとう」「気に入ってもらえたら嬉しい」とひと声かける

特に「照れくさい」「普段あまり話さない相手」へのプレゼントは、ラッピングや渡し方の工夫でグッと印象が良くなります。

実際、「見た目がかわいかった」「手書きのメッセージが嬉しかった」という声もアンケートでは多く寄せられています。

続ける？やめる？無理のない断り方

「毎回、正直しんどい…」と思っているなら、無理してプレゼント交換を続ける必要はありません。

【断り方・見直し方の例】

• みんなで相談して“年に一度だけ”など頻度を下げる
• 「今年は事情があって…」と率直に伝える
• 「気持ちだけ受け取ります」と言葉を添えて丁寧に断る
• 「グループ全体でまとめてギフト」などスタイルを変える
• 今後は“手紙”や“お菓子だけ”などシンプルな形にする

相手との関係性や場の雰囲気によっては、“やらない”という選択肢も十分アリです。

もし断るのが気まずい場合も

「最近はプレゼント交換をやめるグループが増えている」と話題に出すことで、相手も納得してくれるケースが多いです。

大切なのは、自分に無理のないやり方で人と付き合うことです。

無理せず気軽に楽しめるスタイルを見つけていきましょう。

まとめ

「プレゼント交換がしんどい」と感じるのは、ごく自然なことです。

予算、相手の好み、マナー、SNSの比較など、負担の理由は人それぞれ。

でも、自分に合ったやり方や、無理のない方法を見つければ、もっとラクに・楽しく過ごせるようになります。

・無理せず、気持ちの伝わる金額とプレゼントを
・迷ったら“消え物”や実用的なものを選ぶ
・便利なサービスやSNSを活用しつつ、プレッシャーを感じたら断る勇気も大事

この記事が、あなたの“しんどい”気持ちを少しでも軽くできるヒントになれば幸いです。